火红版口袋妖怪中，蘑菇（小蘑菇与大蘑菇）主要通过捕捉野生派拉斯/派拉斯特拾取、月见山隐藏道具、道具搜寻器定位及NPC交换四种方式获取，是宝可梦回忆招式的核心道具。
最稳定高效的途径是捕捉携带蘑菇的野生宝可梦。月见山内部（4号道路入口）的派拉斯出现率极高，约50%携带小蘑菇、5%携带大蘑菇。狩猎地带可遇到高阶的派拉斯特，携带概率与派拉斯一致，但大蘑菇掉落略高。对战时用“小偷”“索要”技能可直接夺取道具，无需捕捉；宝可梦不可携带物品，否则技能失效。
月见山地下一层有固定隐藏蘑菇，含3个小蘑菇与3个大蘑菇，每走1500步可刷新再生。进入洞穴后往东走，下第一个梯子到反L形通道，用道具搜寻器扫描可快速定位。宝可梦塔5层也有1个隐藏大蘑菇，适合后期补充。
5—6号道路地下通道的NPC会赠送携带小蘑菇的尼多朗/尼多娜，可直接拾取道具。2号岛招式回忆师处，2个小蘑菇或1个大蘑菇可兑换1次招式回忆，是蘑菇的核心用途。多余蘑菇可出售，小蘑菇250金币、大蘑菇1250金币。
快速刷蘑菇的实用技巧：队伍首位放高等级宝可梦带“小偷”，清空携带物品；月见山循环遇敌，捕捉或偷取后立即离开重进；步数刷新时同步扫描隐藏点，效率最大化。